तेजी से वजन कैसे बढ़ाएं ? हेलो दोस्तों आज हम आपको बताने वाले हैं कि बहुत ही कम समय में तेजी से वजन कैसे बढ़ाया जाता है।आज के समय में बहुत सारे लोग फिट रहने के चक्कर में और दूसरों को इंप्रेस करने में लगे रहते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो बहुत ज्यादा पतले हैं और अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं लेकिन नहीं कर पा रहे हैं। तो दोस्तों आपको निराश होने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले हैं, जिन्हें आप प्रतिदिन फॉलो करेंगे तो हम विश्वास से कह सकते हैं कि आप बहुत तेजी से अपना लो वेट बहुत कम समय में गेन कर पाओगे। लोगों के सामने खुशी-खुशी खुद को एक्सप्रेस कर पाओगे। तो बिना समय को गवाए हमारे आर्टिकल को अंत तक पढ़े, जहां हम आपको वेट गेन करने के कुछ महत्वपूर्ण टिप्स बताने वाले हैं जो आपको वजन बढ़ाने में सहायता करेंगे।
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तेजी से वजन कैसे बढ़ाएं ? आपके दुबलेपन का क्या कारण हो सकते हैं ? दोस्तों जैसे कि आप सभी लोग जानते हैं कि हर कोई पैदाइशी दुबला नहीं होता है बचपन में हम देखते हैं अपने पुरानी फोटोस में कि हम बहुत हेल्दी और स्वस्थ होते हैं लेकिन जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती जाती है वैसे-वैसे हमारी सेहत भी गिरती चली जाती है। इसके बहुत सारे कारण हो सकते हैं जो इस प्रकार हैं –
- आप सभी लोग जानते हैं कि हमारे शरीर में हारमोंस होते हैं जिनके असंतुलित होने पर हमारे शरीर और वजन में गिरावट आना शुरू हो सकती है।
- बहुत सारे लोगों के दुबले होने का राज उनका चिंतित रहना और तनाव में डूबे रहना भी हो सकता है।
- जो लोग बहुत ज्यादा डेली वर्कआउट करते हैं उससे भी आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
- बहुत सारे लोगों के दुबलेपन का कारण भूख के समय खाना ना खाना भी होता है क्योंकि यदि आप अपनी भूख के समय ही अपनी बॉडी को पौष्टिक आहार नहीं देंगे तो दिन प्रतिदिन आपकी बॉडी भी पड़ जाती है।
- बहुत सारे लोग व्रत एवं उपवास रखते हैं यह भी आपके पतलेपन की वजह हो सकता है।
- बहुत सारे लोगों को भोजन न पचना, लूज मोशन, नींद का समय पर ना पूरा होना,जिगर में खराबी आदि के कारण भी आपका वजन कम करता है।
- शरीर में खून की कमी होने से भी वजन कम होने लगता है।
- शरीर में वजन कम होने का मुख्य कारण आपकी बॉडी में मेटाबॉलिज्म की तेजी से भी होता है।
तेजी से वजन कैसे बढ़ाएं ? तेजी से वजन बढ़ने के लिए किन चीजों का सेवन करे
दोस्तों अब हम आपको बताने वाले हैं कि यदि आप अपना वजन तेजी से बढ़ाना चाहते हैं कि आपको अपनी डेली डाइट में कौन-कौन से पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए। सबसे पहले तो आपको अगर अपना वजन सच में बढ़ता है तो आप अपने कार्य समय पर करते हैं वैसी आपने खाने-पीने का समय भी आपको सही करना होगा क्योंकि हमारे बुजुर्ग कहते हैं कि सही समय और भूख पर आप अपनी भी पीते हैं तो वह आपको अमृत की तरह लगता है। यह फिर बिना देरी किए हम आपको बताते हैं कि वजन बढ़ाने के लिए आपको किन-किन पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए।
- वजन बढ़ाने के लिए सबसे पौष्टिक आहार है आलू। जी हां क्योंकि आलू में सबसे ज्यादा मात्रा में कैलोरीज, फैट और फाइबर होता है जो हमारे वजन बढ़ाने में बहुत ज्यादा सहायता करता है।
- दूध से बनी चीजों में भी बहुत अधिक मात्रा में फैट कैल्शियम और विटामिन की मात्रा भरपूर होती है तो आपको अपनी डेली डाइट में दूध, दही और मक्खन आदि का प्रयोग अवश्य करना चाहिए।
- आप नॉनवेज है तो आप अंडा मछली और चिकन खा सकते हैं क्योंकि इसमें भी प्रोटीन और फैट बहुत ज्यादा होता है लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि मांस खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है।
- सब्जियां खाने से भी आपका वजन बढ़ता है। सब्जियों में आप दाले, सोयाबीन, राजमा, पनीर आदि खा सकते हैं।
- यदि आप सच में अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप केवल दो वक्त नहीं बल्कि दिन में 5 से 6 बार पौष्टिक आहार लेना शुरू करें तब कहीं जाकर आप आप अपनी बॉडी को इतनी कैलोरी दे पाएंगे जितनी उसकी जरूरत है।
- फैट और कैलोरीज वाले खाने के साथ-साथ आपको शरीर में उर्जा बनाए रखने के लिए बटर, फ्रूट्स, सूखे मेवे, सलाद और गुड़ का इस्तेमाल करना चाहिए।
- शरीर की कमजोरी और पतलेपन से छुटकारा पाने के लिए आपको फल और जूस सेवन करने से बहुत ज्यादा फायदा होगा।
- वजन बढ़ाने के लिए आप शहर का भी सेवन कर सकते हैं आप चाहे तो अखरोट के साथ शहर ले सकते हैं क्योंकि अखरोट बहुत ज्यादा तेजी से वजन बढ़ाने में कारगर है।
हम उम्मीद करते हैं दोस्तों की आपको आपकी समस्या का समाधान अवश्य ही मिल गया होगा। आप चाहे तो इस डेली डाइट चार्ट को अपने डॉक्टर से कंसल्ट करने के बाद फॉलो कर सकते हैं। क्योंकि दवाइयां खाकर वजन बढ़ाने से बेहतर है आप पौष्टिक आहार का सेवन करके अपना वजन बढ़ाए क्योंकि वह नेचुरल होता है। आगे भी हम आपके लिए इसी तरह के आर्टिकल्स लेकर आते रहेंगे। आप इसी तरह हमारे आर्टिकल्स को अपना सपोर्ट और प्यार बनाए रखें। यदि आपको हमारे द्वारा लिखे गए आर्टिकल पसंद आते हैं तो आप आगे भी शेयर कर सकते हैं।