हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाये : हेलो दोस्तों आज हम आपके लिए एक ऐसी समस्या का समाधान लेकर आए हैं जो कि ज्यादातर महिलाओं में पाई जाती है। हीमोग्लोबिन कैसे समस्या है जो ज्यादातर महिलाओं को होती है। माना जाता है कि लगभग 51% महिलाओं को हीमोग्लोबिन की समस्या प्रेगनेंसी के बाद हो जाती है। आज हम आपको हीमोग्लोबिन बढ़ाने के कुछ ऐसे समाधान बताने वाले हैं जिन्हें आप आसानी से फॉलो कर अपना हीमोग्लोबिन बड़ा सकते हैं क्योंकि हीमोग्लोबिन की कमी से आपके शरीर में दिन-ब-दिन दुर्बलता के साथ साथ और भी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। यदि आपको भी हीमोग्लोबिन से संबंधित जानकारी प्राप्त करनी है तो हमारे इस आर्टिकल को अंत तक अवश्य पढ़।
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हीमोग्लोबिन क्या है ? और शरीर में कितना होना चाहिए ?
हमारे शरीर की सभी प्रतिक्रियाओं को पूर्ण रूप से चलाने के लिए हीमोग्लोबिन बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर में प्रोटीन की मात्रा कम होने पर हीमोग्लोबिन की समस्या उत्पन्न होती है।
हीमोग्लोबिन की कमी से शरीर में बहुत सारी बीमारियां जन्म लेने लगते हैं। हिमोग्लोबिन,लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने वाला यह एक मेटल प्रोटीन है। जो हमारे फेफड़े (Lung) और गलफड़ो (Air bladder)के रास्ते से हमारे शरीर के अंदर ऑक्सीजन युक्त रक्त ले जाने का कार्य करता है। हीमोग्लोबिन की समस्या ज्यादातर महिलाओं में देखने को ज्यादा मिलती है। पुरुषों में हीमोग्लोबिन की मात्रा लगभग 13.2-16.6 ग्राम प्रति डेसीलीटर
होनी चाहिए। महिलाओं में हीमोग्लोबिन की मात्रा लगभग 11.6-15.0 ग्राम प्रति डेसीलीटर होनी चाहिए।
हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाये : हीमोग्लोबिन की कमी से होने वाली समस्याएं
हीमोग्लोबिन की कमी से बहुत सारी समस्याएं जन्म लेती हैं जिसमें से कुछ समस्याएं ऐसी होती है जिनके प्रति हम लापरवाही बारात लेते हैं लेकिन आगे चलकर यही लापरवाही हम पर बहुत भारी पड़ जाती हैं इसलिए यदि आप में भी कुछ इस तरह के लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो अवश्य ही डॉक्टर से परामर्श ने और पौष्टिक आहार का सेवन करें। हीमोग्लोबिन की कमी के कारण होने वाली समस्याएं कुछ इस प्रकार है कि – सर दर्द, सांस फूलना, चक्कर आना, घबराहट, चिड़चिड़ापन, थकान, कमजोरी, किसी भी कार्य करने के प्रति फॉक्स ना होना, हाथ पैरों का ठंडा रहना आदि। दोस्तों यह तो थी कुछ छोटी-मोटी समस्याएं जिन पर कोई भी कभी भी ज्यादा ध्यान नहीं देता है। यदि आपको कुछ ऐसी समस्याएं जैसे कि एनीमिया, किडनी और लिवर संबंधी बीमारियां और दिल से जुड़ी बीमारियां कुछ ऐसी गंभीर समस्याएं महसूस हो रही है तो तो तुरंत ही डॉक्टर से परामर्श करें और अपना ट्रीटमेंट जल्द से जल्द शुरू कराए।
हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाये : हीमोग्लोबिन तुरंत बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपाय
हीमोग्लोबिन तुरंत बढ़ाने के लिए आपको संपूर्ण पौष्टिक आहार लेना शुरू करना चाहिए क्योंकि बॉडी में कमजोरी तभी आती है जब हमें पूरी तरह से पौष्टिक आहार नहीं मिल पाता है। तो आगे का हमारा यह आर्टिकल ध्यानपूर्वक पड़े की आपको हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए किन-किन आहार का सेवन करना है।
- हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ाने के लिए आपको चुकंदर और उसकी पत्तियों का सेवन करना चाहिए क्योंकि चुकंदर के पत्तों में चुकंदर से तीन गुना ज्यादा आयरन की मात्रा होती है।
- जामुन और आवला के रस को इक्वल मात्रा में मिलाकर पीने से भी हीमोग्लोबिन जल्दी बढ़ता है।
- जैसे कि आप सभी लोग जानते हैं कि नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिस वजह से नींबू का सेवन करने से हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ता है।
- पिस्ता में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है और आपको यह जानकर हैरानी होगी कि पिस्ता में 30 अलग-अलग प्रकार के विटामिन पाए जाते हैं। तो आप अपने डेली डाइट में पिस्ता का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- यदि आप फलों में सब और अनार का इस्तेमाल करते हैं तो उससे भी आपका हीमोग्लोबिन बढ़ता है। क्योंकि एनीमिया जैसी बीमारी से लड़ने में फायदेमंद है और अनार में पूर्ण मात्रा में मैग्निशियम, कैलशियम, विटामिन और आयरन पाया जाता है।
- 2 चम्मच अनार का पाउडर दूध में डालकर पीने से हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ता है।
- शहद और आवले के रस के साथ केले का सेवन करने से भी हीमोग्लोबिन बढ़ता है।
- पलक में बहुत ज्यादा आयरन होता है जिसका सेवन करने से बहुत जल्दी हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ता है।
- सुखी किशमिश, अंजीर, बादाम, काजू और अखरोट का सेवन करने से भी हीमोग्लोबिन बढ़ता है। इन ड्राई फ्रूट्स में बहुत ज्यादा मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन, विटामिन, आयरन आदि की मात्रा बहुत ज्यादा होती है।
- गुड और मूंगफली को खूब चबा चबाकर खाना चाहिए जिससे की बॉडी में खून की कमी नहीं होती है और आपका हीमोग्लोबिन बढ़ता है।
- हीमोग्लोबिन की कमी से होने वाली एनीमिया की बीमारी से बचने के लिए आपको तिल का सेवन करना चाहिए।
- अमरुद खाने के बहुत सारे फायदे हैं लेकिन पके हुए अमरुद से हीमोग्लोबिन बहुत जल्दी बढ़ता है।
- अंकुरित अनाज जैसे की मूंग, काले चने, मोठ और गेहूं में नींबू का रस मिलाने से भी हीमोग्लोबिन बढ़ जाता है।
- अलावा आप प्रतिदिन तुलसी का सेवन करते हैं तो वह भी आपके अंदर होने वाली हीमोग्लोबिन की समस्या को काम करता है।
हम उम्मीद करते हैं दोस्तों की आपको आपकी समस्या का समाधान हमारे आर्टिकल के माध्यम से अवश्य ही मिल गया होगा। आगे भी हम आपके लिए इसी तरह के आर्टिकल्स लेकर आते रहेंगे। और आप हमेशा की तरह हमें अपना प्यार और सपोर्ट यूं ही देते रहें।