वजन कैसे बढ़ाएं हेलो दोस्तों आज का हमारा यह आर्टिकल उन लोगों से रिलेट करता है जो लोग अपने पतले दुबलेपन से परेशान है। आज के समय में कोई भी इंसान किसी भी तरह की कोई टेंशन से बचा हुआ नहीं है कोई अपने बढ़ते मोटापे के कारण परेशान है तो कोई अपने दुबलेपन से परेशान है। बहुत सारे लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए कई तरह के सप्लीमेंट और दवाइयां का सेवन करते हैं लेकिन दोस्तों क्या आप लोग यह जानते हैं कि कुछ समय बाद इन दवाइयां से आपकी सेहत पर कितना बुरा प्रभाव पड़ सकता है। तो यदि आप भी अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे बताने वाले हैं जिसे फॉलो करके यकीनन आप 5 से 10 किलो वजन आसानी से पुट ऑन कर सकते हैं। आप भी अपने पतले दुबलेपन से परेशान है तो हमारे इस आर्टिकल को अंत तक अवश्य पड़े। हो सकता है आप भी हमारे इस आर्टिकल को पढ़कर अपनी समस्या से छुटकारा पा सके।
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वजन बढ़ाने के कुछ घरेलू नुस्खे
दोस्तों जैसे कि आप सभी लोग जानते हैं की बहुत सारे अपने दुबले पतलेपन की वजह से इसलिए भी परेशान रहते हैं क्योंकि उनके दोस्त और रिश्तेदार उनका मजाक उड़ाते हैं और बहुत सारे लोग तो अपने कम वजन के कारण बीमार और कुपोषण के मरीज भी लगने लगते हैं। यदि आप भी अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो सबसे पहले तो आपको इस टेंशन को दूर भगाना होगा कि आप अपना वजन नहीं बढ़ा सकते हैं सबसे ज्यादा समस्याएं टेंशन और तनाव के कारण ही पैदा होती है। तो दोस्तों आपको घबराने की आवश्यकता नहीं है आज हम आपको जो घरेलू नुस्खे बताने वाले हैं उसे फॉलो करके आप कुछ ही महीना में अपना वेट बढ़ा सकते हैं और लोगों की नजरों में एक अच्छा इंप्रेशन भी बना सकते हैं।
1-वजन कैसे बढ़ाएं : आलू
जैसे कि आप सभी लोग जानते हैं कि आलू में सबसे ज्यादा कार्बोहाइड्रेट और कॉम्प्लेक्स शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो आपका वजन बढ़ाने में सहायता करती है। आपको अपने प्रतिदिन की डाइट में आलू का सेवन करना है। आलू का सेवन आपको सिर्फ मजे के लिए नहीं करना है कि उसको ज्यादा मिर्च मसाले लगाकर खाएं बल्कि अगर आप सदा आलू उबाल कर भी खाते हैं तो वह आपका वजन बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है।
2- किशमिश
एक मुट्ठी किशमिश के दाने अगर आप रात को भीगो दे और सुबह उठकर नाहार मुंह उन किशमिश का सेवन करते हैं तो उससे भी आपका वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है। इसके अलावा आप किसी भी वक्त एक मुट्ठी किशमिश के दाने खा सकते हैं।
3-वजन कैसे बढ़ाएं : अंडा
दोस्तों माना जाता है कि अंडे का सेवन भी प्रतिदिन करने से वजन तेजी से बढ़ता है क्योंकि अंडे में फैट और कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। अंडो का सेवन करते समय आपको इस बात का खास ख्याल रखना है कि आपको बॉयल हुए अंडे का ही सेवन करना है क्योंकि कच्चे अंडे का सेवन करने से आपको स्वास्थ्य संबंधी रोग हो सकते हैं।
4- घी
देसी जी का सेवन करने से भी आप अपने वजन को तेजी से गेम कर सकते हैं क्योंकि देसी घी में सैचुरेटेड फैट और कैलोरी की मात्रा होती है। लेकिन ज्यादा घी का इस्तेमाल न करें आप खाने में जी का इस्तेमाल ऊपर से डालकर भी कर सकते हैं।
5-वजन कैसे बढ़ाएं : बादाम
बादाम का सेवन करने से भी हमारे वजन में तेजी से बढ़ोतरी होती है। तीन चार बादाम प्रतिदिन रात को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह दूध में पीसकर या दूध के साथ पीने से काफी हद तक वजन बढ़ता है।
6- पीनट बटर
दोस्तों जैसे कि आप सभी लोग जानते हैं कि पीनट बटर में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा होती है। पीनट बटर से भी बहुत तेजी से वेट गेन हो सकता है इसका उपयोग आप किसी भी तरह से कर सकते हैं ब्रेड पर लगाकर भी खा सकते हैं या फिर दूध के साथ भी ले सकते हैं।
7-वजन कैसे बढ़ाएं : बनाना
सुबह उठकर प्रतिदिन दो बनाना और एक गिलास दूध पीने से भी वजन बढ़ता है क्योंकि किले में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा पाई जाती है। आपको बनाना खाना बिल्कुल पसंद नहीं है तो आप उसका शेक भी बना कर पी सकते हैं। अच्छे तरीके से भरपूर नाश्ता करने से आपकी वजन में 100% इजाफा होता है।
8- चना और खजूर
दोस्तों यदि आप जरूर से ज्यादा पतले हो और आप काम ही समय में अपना वेट गेन करना चाहते हो तो आप सुबह उठकर चने के साथ खजूर का सेवन कर सकते हैं क्योंकि चने के साथ खजूर का सेवन करने से बहुत तेजी से वजन बढ़ता है।
9-वजन कैसे बढ़ाएं : अनार
नाश्ते में अनार का जूस पीने से भी आपका वजन बढ़ाना शुरू हो जाता है। अनार के अलावा आप सुबह उठकर पौष्टिक आहार का सेवन करना भी शुरू कर दे तो आप तेजी से कुछ ही महीना में अपना वेट गेन कर पाएंगे।
10- नींद
दोस्तों जैसे कि आप सभी लोग जानते हैं की बहुत सारी बीमारियों की जड़ हमारी नींद से जुड़ी होती है क्योंकि आज के समय में हर कोई तनाव और स्ट्रेस जैसी समस्या से जूझ रहा है। यदि हम आपसे कहें की आपके दुबले पतलेपन का मुख्य कारण आपकी नींद है तो यह बात गलत नहीं होगी, क्योंकि यदि आपको स्वस्थ और सेहतमंद जीवन जीना है तो उसके लिए आपको कम से कम 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है। और खुद को तनाव और स्ट्रेस जैसी समस्याओं से दूर रखें।
11-वजन कैसे बढ़ाएं : दाल और सब्जियां
दोस्तों आपको अपने खाने में राजमा, चने बींज, सोयाबीन और फलिए सेवन अवश्य करें क्योंकि इनमें कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा के साथ-साथ फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है। जो कि आपका वजन तेजी से बढ़ाने में कारगर साबित होती है।
वजन बढ़ाने के लिए कुछ भी उल्टा सीधा ना खाएं
- जैसे कि आप सभी लोग जानते हैं कि कुछ लोग अपने वजन बढ़ाने के चक्कर में इतने पजेसिव हो जाते हैं कि वह सप्लीमेंट और दवाइयां का उपयोग करने लगते हैं जो की बिल्कुल गलत है।
- यदि आपको अपना वजन बढ़ता ही है तो आप डॉक्टर से कंसल्ट करके उनसे कोई भूख बढ़ाने की टॉनिक वगैरा ले सकते हैं।
- बहुत सारे लोग वजन बढ़ाने के लिए जंक फूड खाना शुरू कर देते हैं इससे आपका वजन तो नहीं बढ़ेगा लेकिन आपको स्वास्थ्य संबंधी कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। तो इसलिए जंक फूड का सेवन बिलकुल न करें।
- वजन बढ़ाने के लिए पौष्टिक आहार का सेवन अपने दैनिक डाइट में करें। कुछ समय बाद आपको इसका रिजल्ट 100% मिलेगा।
- जैसे कि आप सभी लोग जानते हैं कि हर काम में समय लगता है कोई भी कम दो या चार दिन में रिजल्ट नहीं देता तो हमेशा संयम रखें और अपने डेली डाइट चार्ट को फॉलो करें।
दोस्तों हम उम्मीद करते हैं कि आपको यकीनन अपनी समस्या का समाधान हमारे इस आर्टिकल के माध्यम से अवश्य ही मिल गया होगा। अलावा आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अपने किसी फैमिली डॉक्टर से भी कंसल्ट कर सकते हैं और उनके द्वारा बताए गए चार्ट को फॉलो कर सकते हैं। आपके लिए इसी तरह के कुछ स्वास्थ्य संबंधित आर्टिकल्स लेकर आते रहेंगे जो आपको भविष्य में स्वस्थ बनाए रखने के लिए काफी हद तक सहायता करेंगे। हमारे द्वारा लिखे गए आर्टिकल्स को इसी तरह अपना प्यार देते रहे और अपना सपोर्ट बनाए रखें।