तुरंत शुगर कैसे कम करें : हेलो फ्रेंड्स। जैसे कि आप सभी लोग जानते हैं कि आज के समय में कोई भी व्यक्ति स्वस्थ जीवन नहीं जी का रहा है। हर किसी को स्वास्थ्य संबंधी समस्या लगी ही रहती है। तो आज हम आपको अपने आर्टिकल के माध्यम से स्वास्थ्य संबंधी एक ऐसी समस्या के बारे में जानकारी प्रदान करने वाले हैं जो हर फैमिली में किसी न किसी एक मेंबर को अवश्य ही होती है। डायबिटीज यानी कि शुगर का मरीज आजकल हर घर में है। जैसे कि हमने आपको पहले भी बताया है कि हर बीमारी के लिए दवाई खाना जरूरी है, लेकिन कुछ ऐसे घरेलू उपाय भी होते हैं जिनका आप उपयोग कर अपनी बीमारी को थोड़ा बहुत कम कर सकते हैं जिसकी वजह से आपको दवाइयां का इस्तेमाल कम हो जाएगा। यह फिर बिना देर किए आज हम आपको डायबिटीज से संबंधित सभी महत्वपूर्ण जानकारी अपने लेख के माध्यम से प्रदान करने वाले हैं कृपया हमारे आर्टिकल को अंत तक अवश्य पड़े।
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तुरंत शुगर कैसे कम करें : शुगर या डायबिटीज होने का मुख्य कारण
इंसुलिन एक प्रकार का हार्मोन होता है और जब हमारे शरीर में इसकी मात्रा कम होती है तो हमारे खून में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है जिस कारण लोगों को डायबिटीज का शिकार होना पड़ता है। हमारे शरीर के अंदर इंसुलिन पाचन ग्रंथि से बनता है जो हमारे भोजन को ऊर्जा प्रदान करता है। इसलिए कहा जाता है कि डायबिटीज पेशेंट को अपने खान-पान का बहुत ज्यादा ध्यान देना चाहिए। दोस्तों क्या आप जानते हैं कि कई बार बहुत सारे लोग डायबिटीज होने के बावजूद अपनी हेल्थ के साथ लापरवाही भरते हैं जिसके कारण उनकी जान पर भी बन आती है। तो दोस्तों आज हम आपको कुछ ऐसे सरल घरेलू उपाय बताने वाले हैं जिन्हें फॉलो करके आप अपनी शुगर को अवश्य ही कम कर सकते हैं।
नार्मल शुगर लेवल कितना होना चाहिए ?
तुरंत शुगर कैसे कम करें : आपके घर में भी यदि कोई शुगर का मरीज है तो आपको पता होना चाहिए की नार्मल शुगर लेवल कितना होना चाहिए। क्योंकि यदि आपको इन सब बातों का पहले से ही ज्ञान होगा तो शुगर पेशेंट को होने वाली समस्याओं का समाधान वक्त रहते कर पाओगे। तो किसी भी नॉर्मल व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल फास्ट रखने के बाद 70-99 mg/dl के बीच होता है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति ने दो घंटे से कुछ नहीं खाया है और उसका शुगर लेवल 140 mg/dl से आता है तो आपको समझ लेना चाहिए कि वह डायबिटिक पेशेंट है।
तुरंत शुगर कैसे कम करें : तुरंत शुगर कम करने के कुछ घरेलू उपाय
दोस्तों हम आपसे यह तो नहीं कहेंगे कि आप केवल यह घरेलू उपाय करें और डॉक्टर से कंसल्ट ना करें क्योंकि। हमारे स्वास्थ्य को हेल्दी रखने के लिए डॉक्टर का भी बहुत बड़ा हाथ होता है। हम आपसे यह आवश्यक कहना चाहेंगे कि इन स्टेप्स को फॉलो करके आप डायबिटिक पेशेंट का शुगर लेवल नॉर्मल रखने में अवश्य ही कामयाब हो पाएंगे तो चलिए फिर हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताते हैं जिन्हें फॉलो करने से शुगर लेवल नॉरमल हो जाएगा। तो यह घरेलू उपाय कुछ इस प्रकार है कि-
- यदि आपका या आपके फैमिली मेंबर में किसी का भी ब्लड शुगर लेवल अचानक से बढ़ जाता है तो आपको प्रतिदिन सुबह उठकर खाली पेट करेले का जूस पीना चाहिए, क्योंकि करेले के जूस से आपका मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है और वह आपके शुगर लेवल को नॉर्मल रखता है।
- आप आपने खाने-पीने में बिज समित जामुन का इस्तेमाल करते हैं तो भी आपका शुगर लेवल को कंट्रोल होता है क्योंकि जमुना में एंथोसाइएनिन और एलर्जिक एसिड और उसके बिज में ग्लाइकोसाइड जम्बोलिन और एल्कोहलिट जंबो सीन एसिड पाया जाता है।
- तीसरा और सबसे ज्यादा इंपोर्टेंट टिप्स है कि आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए क्योंकि ज्यादा पानी पीने से हमारी बॉडी का ग्लूकोस को यूरीन के रास्ते से बाहर निकलता है, जिसके कारण ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है। पानी पीने के और भी बहुत सारे फायदे हैं।
- यदि आप डायबिटिक पेशेंट है तो आपको अपने दिनचर्या में फिजिकल एक्टिविटी को भी शामिल करना चाहिए। हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से भी जब हमारी मांसपेशियां सीकुड़ती है तो हमारे शरीर के सेल्स एनर्जी के लिए ग्लूकोज का इस्तेमाल करते हैं।
- आपको अपने खाने-पीने में उन आहार का सेवन नहीं करना है जिसमें ज्यादा मात्रा में शुगर बढ़ने की स्थिति हो जैसे कि आलू, बनाना, मिठाइयां आदि।
- इसके अलावा एक बार आप अपने डॉक्टर से परामर्श कर शुगर लेवल कम करने के लिए कंसर्ट करें और इंसुलिन का प्रयोग कर अपने शुगर लेवल को घटाएं। डॉक्टर की सलाह दिए आप कुछ भी अपने हिसाब से फॉलो ना करें।
हम आशा करते हैं दोस्तों की आपको हमारा यह आर्टिकल अवश्य ही पसंद आया होगा। हो सकता है आपके घर में भी कोई फैमिली मेंबर डायबीटीज की समस्या से गुजर रहा हो तो यह आर्टिकल आपके लिए अवश्य ही काम आने वाला है। हम आपके लिए इसी तरह के आर्टिकल लिखते रहेंगे और आप इसी तरह अपना प्यार और सपोर्ट बनाए रखें। हम आपके स्वास्थ्य और हेल्दी जीवन की कामना करते हैं।